ड्राई फ्रूट खाने के फायदे और नुकसान : Advantages and disadvantages of eating dry fruits

 आज  के भाग  दौड़ भरी जिंदगी में  बहुत से लोग अपने आप को फिट नहीं रख पाते जिसकी वजह से उनकी शरीर में अनेक तरह की बीमारियां घर बना लेती हैं ,हमें फिट और स्वस्थ रहने के लिए ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल करना अच्छा  साबित हो सकता है, आइए जानते हैं कि ड्राई फ्रूट खाने के फायदे और नुकसान क्या है, क्योंकि ड्राई फ्रूट में पोषक तत्व की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, ड्राई फ्रूट में  एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है ड्राई फ्रूट का नियमित रूप से सेवन करने से  आपके शरीर में हो रही अनेक  तरह की बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं,  और इसका सेवन करने से आपके शरीर में ऊर्जा की मात्रा बनी रहेगी।  

यदि आप ड्राई फूड का सेवन नियमित रूप से अधिक मात्रा में करते हैं तो, आपके शरीर का स्वास्थ्य खराब हो सकता है और आपको फायदे की जगह आपको नुकसान होने  लगेगा।  आइए जानते हैं कि ड्राई फ्रूट खाने से क्या-क्या फायदा और क्या-क्या नुकसान होते हैं  Lifeappki  के इस आर्टिकल्स  में हम  आपको  ड्राई फ्रूट  खाने के फायदे और नुकसान  ,ड्राई फ्रूट खाने का सही समय , ड्राई फ्रूट खाने  के फायदे ,काजू किसमिस  बादाम  के फायदे ,की जानकारी  इस पोस्ट में आपको पढ़ने  को मिलगी। 

 

 हम  पहले  इस पोस्ट  की शुरुआत  में हम  जानगे की ड्राई फ्रूट क्या होता है ,ड्राई फ्रूट के नाम क्या है ,इसकी  जानकारी हम देंगे 

ड्राई फ्रूट खाने के फायदे और नुकसान:Advantages and disadvantages of eating dry fruits:

ड्राई फ्रूट क्या है?-What is Dry fruit? 

फलों को सुखाकर और उनके बीज  को  ड्राई फ्रूट्स कहा जाता है इन फलों को सुखाकर अच्छे से जिससे इनके अंदर की पानी की मात्रा नहीं होती है , कुछ फलों  को  सूरज  की  रोशनी  के  माध्यम  से सुखाया जाता है तो कुछ को कृत्रिम तरीके  से सुखाए जाता है। वहीकुछ  ड्राई फ्रूट  प्राकृतिक रूप से सूखे होते  हैं, इनमे  पोषक तत्वों की मात्रा अधिक  होती  है , इसी वजह से  दिन में कुछ मात्रा में ड्राई फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है  ड्राई फ्रूट  कैसे खाये सर्दियों  में ड्राई  फ्रूट का सेवन हमारे स्वास्थ के लिए   खाना  अच्छा   माना  जाता है ,लेकिन ड्राई फ्रूट  गर्मियों में ज्यादा  गर्म  होते है ,गर्मियों  में ड्राई फ्रूट का  सेवन  सिमित मात्रा में करना  चाहिए ,गर्मियो में ड्राई फ्रूट को भिगोकर खा सकते है। 

ड्राई फ्रूट के नाम:Name of  Dry fruit 

• बादाम 
• काजू 
• किसमिस 
• छुहारा 
• पिस्ता 
• अखरोट 
• मखाना 
• खजूर 
• मूंगफली 
• मुनक्का 
• सुखा अंजीर

नोट. कुछ ड्राई फ्रूट्स के नाम नहीं दिए क्या

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ड्राई फ्रूट खाने के फायदे:Advantages of eating Dry Fruit 

कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद

ड्राई फ्रूट का सेवन करने से हमारे  Hart  को स्वस्थ रखने में बहुत ही फायदेमंद साबित होता है, साथ ही ड्राई फ्रूट का सेवन करने से  शरीर में कोलेस्ट्रॉल  की मात्रा कम करने में सहायक होता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बहुत ही कम हो जाता है, इसीलिए जिन लोगों मैं  कोलेस्ट्रोल की मात्रा अधिक हो उन को नियमित रूप से ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए। जिन  लोगो  को हार्ट  की समस्या  हो तो वह  बादाम, पिस्ता और अखरोट  का सेवन कर सकते हैं.

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना

आजकल ज्यादातर लोगों में कब्ज की समस्याएं देखने को मिल रही है, अगर आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज से ही आप अपने खाने में ड्राई फ्रूट, बादाम  ,खजूर ,अखरोट ,पिस्ता   और किशमिश का  सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इन ड्राई फ्रूट में फाइबर की मात्रा अधिक  पायी  जाती हैं, अगर आप ड्राई फ्रूट रोजाना सेवन करते है तो  कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, रोजाना ड्राई फ्रूट का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है.

एनीमिया की समस्या  दूर  होती है

आजकल बहुत से लोगों में एनीमिया की शिकायत देखने को मिलती है एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी होना, अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप ड्राई फ्रूट का सेवन  करना शुरू कर दे, शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप ड्राई फ्रूट में, काजू ,किसमिस ,बादाम पिस्ता, ड्राई फ्रूट का उपयोग खाने में कर सकते हैं, क्योंकि इन ड्राई फ्रूट मे प्रचुर की अधिक मात्रा पाई जाती है। 

वजन कम करने में फायदेमंद

आजकल अधिकतर लोगों में ज्यादा वजन बढ़ने   की समस्याएं देखने को  मिल रही है, अगर आप ही वजन कम करना चाहते हैं तो अपने खाने में आप ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल करें, वजन कम करने के लिए ड्राई फूड का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है , वजन  कम करने के लिए ड्राई  फ्रूट का सेवन खाली  पेट करे ,क्योकि   ड्राई फ्रूट में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, फाइबर भूख को शांत करके वजन कम करने में फायदेमंद हो सकता हैं। 

कैंसर से बचाव में  फायदेमंद

ड्राई फ्रूट खाने से कैंसर  जैसी भयानक बीमारी  के खतरे को कम किया जा सकता है, क्योंकि ड्राई फ्रूट में एंटी ऑक्सीडेंट और  एंटी इन्फ्लेमेटरी तत्व की मात्रा अधिक होती है, जिससे कैंसर जैसी घातक बीमारी से  बचाव किया जा सकता है इसके लिए हमें ड्राई फ्रूट का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। आप इस कैंसर जैसी  घातक बिमारी से जूझ  रहे है  तो ,घरेलू  उपचार  को  न करते हुए  आप किसी  अच्छे  डॉक्टर  से  सलाह  ले सकते है।  

रक्त संचार में  सुधार

ड्राई फ्रूट का उपयोग करने से शरीर में रक्त संचार में भी सुधार  करने में सहायक  होता है, ब्लड कैस्ट्रोल को नियंत्रित रखने के लिए बादाम ,किशमिश पिस्ता  का सेवन करें, इसका सेवन करने से रक्त संचार को भी उत्तेजित कर सकता है, ड्राई फ्रूट में  एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो रक्त संचार में सुधार करने में सहायक होते हैं। 

हड्डियां मजबूत होती है

ड्राई फ्रूट का नियमित रूप से सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है क्योंकि ड्राई फ्रूट में   कैल्शियम होता है

ड्राई फ्रूट में काजू किशमिश और बादाम का सेवन करने से जोड़ों के दर्द भी ठीक रहते हैं, ड्राई फ्रूट खली पेट  दूध  के साथ  ले ,इसमें   एनर्जी  बूस्ट की मात्रा  भी अधिक  होती है।  

त्वचा के लिए फायदेमंद

ड्राई फ्रूट का सेवन करने से स्वास्थ्य अच्छा होता ही है साथ ही साथ त्वचा के लिए भी ड्राई फूड फायदेमंद है, क्योंकि ड्राई फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, इसके साथ -साथ ड्राई फ्रूट विटामिंस बी होता है, इसीलिए आप रोजाना नियमित रूप से, काजू बादाम किशमिश का सेवन करते हैं तो आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा भी  हेल्दी रहेगी।

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ड्राई फ्रूट के नुकसान Side Effect of Dry Furits in Hindi

बहुत से लोगों को ड्राई फ्रूट खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। उन्हें ड्राई फ्रूट का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए या फिर डॉक्टर की सलाह पर सही ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए,  ड्राई फ्रूट के नुकसान Side Effect of Dry Furits in Hindi से बचने के लिए आपको  नीचे  कुछ  जानकारी  दे रहे है  ,

• यदि आप ड्राई फ्रूट का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो आपको पेट से संबंधित अनेक बीमारियां हो सकते हैं  ड्राई फ्रूट में फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है
• ड्राई फ्रूट का सेवन करने से  स्किन संबंधित  बीमारियां हो सकती है, कई लोगों को ड्राई फ्रूट का सेवन करने से एलर्जी होती है, इसलिए ड्राई फ्रूट का सेवन नहीं करना चाहिए अगर करना भी चाहिए तो डॉक्टर की सलाह  ले
• जिन लोगों को किडनी से  संबंधित बीमारियां हो उन लोगों को ड्राई फ्रूट का सेवन नहीं करना चाहिए
• ड्राई फ्रूट में काजू की  अधिक मात्रा में सेवन करने से माइग्रेन की समस्या उत्पन्न हो सकती है

• ड्राई फ्रूट का अधिक मात्रा में सेवन करने से आप मोटापा  के शिकार हो सकते हैं इसलिए जिन लोगों को अपना वजन कम करना  है  मोटापा दूर करना वह तो ड्राई फ्रूट का अधिक मात्रा में सेवन ना करें।

ड्राई फ्रूट से संबंधित प्रश्न 

1.  ड्राई फ्रूट  कब खाना  चाहिए

 सुबह  खली पेट  ड्राई फ्रूट  का सेवन करना चाहिए ,खाली  पेट ड्राई फ्रूट का सेवन  सेहत के लिए बहुत फायदेमन्द होता है यह इम्युनिटी  भी बूस्ट करता है और ड्राई  फ्रूट  का सेवन  खाली  पेट करने से वजन कम  किया  जा सकता है  ,

2. ड्राई फ्रूट  में सबसे  गर्म  ड्राई फ्रूट  कौन सा है 

•  काजू 
• बादाम 
• पिस्ता 
• अखरोट 
• अंजीर  

 3. ड्राई  फ्रूट  कौन सा  खाना  चाहिए 

 रोजाना  भीगे बादाम और अखरोट खाने से   mind  की याद  करने की क्षमता  अधिक  हो जाती है मांसपेसियों में भी मजबूती होती है  और कब्ज जैसी  समस्या से  छुटकारा पाया जा  सकता है, 

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आशा करती हु की आपको यह  ड्राई फ्रूट खाने के फायदे और नुकसान    Advantages and disadvantages of eating dry fruits पोस्ट पढ़कर  अच्छा लगा  हो तो मुझे  कमेंट  बॉक्स में कमेंट करे  और  मेरे लिखने  के हौसले  को बढ़ाये ,आप अपना  कीमती  समय निकालकर हमारी  वेबसाइट पर आये आपका  बहुत - बहुत धन्यवाद 

Note- यह सामग्री केवल सलाह सहित सामान्य जानकारी प्रदान करती है, यहां पर किसी योग चिकित्सा कर रा विकल्प नहीं है, अधिक जानकारी के लिए किसी चिकित्सा या विषय विशेषज्ञ से जानकारी ले,  Lifeappki हिंदी वेबसाइट  इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है