17 टिप्स को अपनाकर आप पूरा दिन कैसे स्वस्थ रहे
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हो तो सिर्फ 17 टिप्स से आप अपने जीवन में अपना कर आजकल होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है अगर आप अपने स्वस्थ से जुडी छोटी- छोटी बातो पर ध्यान नहीं देते हो तो आप के लिए हानिकारक सबित होता है उससे आपकाआने वाला जीवन खराब हो जायेगा
1 . सुर्यास्त होने से पहले उठे
2 . सुबह खली पेट गुनगुना पानी पिए जिससे आपके शरीर के बैटीरिया निकल जाए
3 . आप कम से कम 15 से 20 मिनट तक खुले वातावरण में कशरत करे
4 . स्वस्थ रहने के लिए ब्रकेफास्ट में अंकुरित चने और अंकुरित मुंग की दाल जो हमारे दिल फिट रखता है और आप मौसमी का जूस भी ले सकते है
5 . स्वस्थ रहने के लिए हमें दिन में थोड़ा -थोड़ा कर के खाना चाहिए जिससे हमारे शरीर की पाचन शक्ति बनी रहे हमारे दवरा खाना खाया गया सही तरीके से पच जाये
6 . खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए पानी कम से कम 30 मिनट बाद पानी पिए अगर हम खाना खाते समय पानी पिते है तो हमारे शरीर में खाना नहीं लगता है और खाना भी नही पचताहै
7 . स्वस्थ रहने के लिए खाने में प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में होना चाहिए जिससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी न हो
8 . स्वस्थ रहने के लिए अपने खाने में फल और हरी सब्जियो का सेवन ज्यादा मात्रा में करे
9 . रोज के खाने में सलाद का इस्तेमाल भोजन की मात्रा जया दा करे सलाद का सेवन करने से बीमारिया नहीं होती है
10 .स्वस्थ रहना है तो अपना भोजन ज्यादा चबा - चबा कर और खाना आराम -आराम से खाये और जल्दी -जल्दी खाने से पाचन सकती भी खराब हो जाती है और खाना भी सही ऐ नहीं पचता है और मोटपा भी बढ़ जाता है
11 .खाने में जंक फूड का सेवन कम से कम करे ज्यादा से ज्यादा घर का खाना खाये
12 . खाने में मसालेदार भोजन का सेवन कम से कम करे
13 . रात का खाना समय पर खाये 9 बजे से पहले खाना खा ले रात में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए और सलाद और फ्रूट ज्यादा मात्रा में खाये
14 .रात के खाने के बाद टहलना चाहिए खाना के बाद तुरंत नहीं सोना चाहिए
15 , रात के समय ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए
16 . रात को 1 गिलास गर्म दूध पीना चाहिए जिससे रात को अच्छी नींद आती है
17 .रात को पूरी नींद ले आराम से सोए
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